ИНФОРМАЦИОННО-ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ ПОРТАЛ
Главная Объявления Новости Народные рецепты Великие медики Тесты

Как избавиться от лишних килограммов?

Выглядеть стройно и подтянуто хочется не только в разгар пляжного сезона, но и в любое время года. Но что делать, если на талии все-таки появилось несколько лишних сантиметров, а весы показывают увеличение массы? Знание того, как быстро похудеть, позволит вернуть телу былую легкость. Правда, для достижения результата придется приложить серьезные усилия.

В домашних условиях

Чтобы стать обладателем стройной фигуры, необходимо соблюдать ряд правил. Прежде всего следует изменить свой рацион питания: отказаться от употребления конфет, тортов и других сладостей, а также продуктов, содержащих сахар. Их необходимо чем-нибудь заместить. Для этих целей подойдут фрукты: употреблять их необходимо в небольших количествах. Накоплению подкожного жира способствуют также такие напитки, как пиво, соки, газировка и т. д. Помимо калорийности, они также способствуют повышению аппетита. Вместо них следует пить обыкновенную воду. Следует также сократить употребление простых углеводов (хлеб, каши, макароны и т. д.): употреблять их необходимо в ограниченных количествах (их объемная часть в рационе должна составлять не более двадцати процентов).

Не стоит забывать и о физических нагрузках. Похудению способствуют регулярные кардиотренировки: бег, занятия на велотренажере или орбитреке и т. д. Хорошие результаты дадут приседания: выполнять их желательно в утренние часы.

Похудение одинаково полезно не только женщинам, но и мужчинами. Избавление от лишнего веса позволяет разрешить, к примеру, такую проблему: тестостерон как повысить его уровень в организме. А это, без сомнения, окажет положительное воздействие на жизнь представителя сильной половины человечества.