Ожирение и похудение

Ожирение (adipositas) -- заболевание, характеризующееся избыточным отложением жира в подкожной клетчатке и других тканях организма, а также превышением нормальной (идеальной) массы тела человека на 20 % и выше.
Причины ожирения
   Ожирение - очень сложная проблема, потому что причин у нее больше, чем эффективных средств для борьбы.

• Наиболее распространенная причина ожирения - избыточная калорийность пищи с преобладанием вечернего питания при низкой физической активности. Расчеты показывают, что достаточно приема одного "лишнего", то есть не перекрываемого энергозатратами, бутерброда с сыром или стакана молока в день, чтобы масса тела увеличилась на 10 кг за 10 лет. Обычно в семье все страдают избыточной массой тела.
• Приступы обжорства (именно приступы), возникающие 2 раза в неделю, после которых остается осознание недопустимости такого поведения, но нет никакой возможности справиться с собой - признак нервной. Это не болезнь, а некоторое расстройство поведения, поддающееся коррекции с помощью психотерапии.
• Неправильный рацион, который может быть связан как с незнанием того, что нужно есть, чтобы не поправляться, так и с финансовыми возможностями (диетические продукты дороги, например, овощи и фрукты зимой не все могут себе позволить).
• Наследственность.
• Неподвижный образ жизни при склонности хорошо питаться.
• У женщин начало развития ожирения нередко связано с периодом лактации или, чаще, с наступлением климакса.

   Вторичное ожирение является проявлением некоторых заболеваний

• Эндокринные болезни:
  • Гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидной железы)
  • Гиперинсулинизм (чрезмерное количество инсулина - гормона поджелудочной железы, регулирующего поступление глюкозы в клетки)
  • Гиперкортицизм (избыточное количество гормонов коры надпочечников - кортикостероидов)
• Болезни головного мозга (опухоли и т.д.)
• Наследственные генетические синдромы (редкость)
• Прием некоторых лекарств (гормональные контрацептивы, стероидные гормоны и др.)

   Все причины, приводящие ко вторичному ожирению, должны лечиться соответствующими врачами по профилю (в первую очередь - эндокринологом). Ожирение проходит вместе с другими симптомами этих болезней.
   Лечение первичного ожирения включает множество мероприятий:

Диета
   Диеты сами по себе редко оказываются эффективными для похудения - только в случае, если у Вас лишь небольшой избыток массы тела или Вы просто хотите скорректировать фигуру. Да, кому-то поможет правильная диета, но чаще всего - только сочетание ее с физическими упражнениями. Иногда требуется целая программа по снижению веса, включающая не только диету и упражнения, но и психотерапию. А некоторые больные не могут обойтись без лекарственных средств или даже хирургической операции. Только комплексный подход - ключ к решению проблемы ожирения!

   Объем пищи должен быть большим, чтобы придать ощущение сытости, а калорий в ней должно быть мало.
   Необходимо много пить (если только нет болезней почек или артериальной гипертонии).
   Следите за поступлением витаминов и микроэлементов, если в вашем рационе их не хватает - используйте таблетки
   Отказаться от курения и возбуждающих аппетит продуктов, таких как кофе, чай, алкоголь (последний, кстати, очень калорийный продукт, причем калории алкоголя очень хорошо и быстро усваиваются!)
   Питаться чаще и понемногу
   Не есть на ночь

Образ жизни
   Почему диеты не оказывают должного эффекта при борьбе с лишним весом? Потому, что диеты — это метод, направленный на то, чтобы в организм не поступало лишних калорий. Но ведь для того, чтобы Вы избавились от лишнего веса, его необходимо сжечь!
Так вот, физическая нагрузка — это почти единственный способ заставить жировые клетки сжигать накопленный жир.

   Физические нагрузки - то, что можно сделать с применением усилий, надо делать именно так (не пользоваться лифтом и транспортом - две остановки можно и нужно пройти пешком)
   Специальные физические упражнения (были бы деньги - клубов много, а нет, так и дома можно заниматься)
   Отказаться от привычки обсуждать дела за "чашечкой кофе". Ваш собеседник может не испытывать проблем с весом, а вам будет неприятно лишний раз бороться с собой, чтобы не выпить кофе, не съесть что-нибудь незначительное (из этого калории и складываются)
   До окончания очередного курса "худения" отказаться от походов в гости, рестораны, кафе быстрого питания и т.д.

Психологические факторы
   Оптимистичный настрой ("Я смогу!"). А вот если этого нет - обратитесь к психотерапевту.
   Жить по принципу О. Бендера: "Не делайте культа из еды!". Необходимо понять, что еда - это не наслаждение жизнью (как утверждает реклама), а лишь способ поддержания должного обмена веществ. С таким подходом проще соблюдать диету и пр.
   Не нужно ставить борьбу с избыточным весом на первое место в жизни - главное планомерность мероприятий по снижению веса среди прочих дел.
   Лекарства не являются основным и наиболее эффективным методом.

О гомеопатии
   Гомеопатия — система лечения малыми дозами лекарств, вызывающих в больших дозах у здоровых людей явления, сходные с симптомами самой болезни.
   В научной медицине данных об эффективности гомеопатического лечения для похудения нет. По крайней мере, поиск в международной базе данных по медицине и биологии MEDLINE по ключевым словам "гомеопатия" и "ожирение" (homeopathy + obesity) никаких данных не дал.