ИНФОРМАЦИОННО-ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ ПОРТАЛ
Главная Объявления Новости Народные рецепты Великие медики Тесты


Здоровый образ жизниО вирусах

Существует более 200 разновидностей вирусов, способных проникнуть в носовую полость, а также в легкие и вызвать симптомы простуды. Достаточно даже небольшого количество вирусов, чтобы на 1-2 недели заставить вас кашлять, чихать и стонать от ломоты в теле. Ведь вирусы размножатся с поразительной скоростью.

Однако не спешите принимать всевозможные таблетки. Задумайтесь лучше над тем, чтобы начать вести здоровый образ жизни. Сам вирус в большинстве случаев одолевает вас именно из-за неправильного образа жизни.

Вирус играет роль лишь стимулятора. Неприятные симптомы простуды объясняются тем, что организм вырабатывает всевозможные микроорганизмы для борьбы с инфекцией, и эти вещества успевают причинить немалый дискомфорт, прежде чем инфекция будет побеждена.

Когда вирус попадает на слизистую носовой полости, иммунная система вырабатывает массу гистамина, кинина и интерлейкинов – так называемых воспалительных медиаторов, вызывающих расширение кровеносных сосудов, раздражающих нервные волокна и стимулирующих выработку слизи.

Через 1-2 дня вы уже трете глаза, чихаете до боли в носу и изводите весь запас носовых платков. В конце концов иммунная система уничтожит вирус, но симптомы не пройдут до тех пор, пока вы не найдете способ очистить организм от химических веществ, вызывающих эти неприятные ощущения.

Изгнание вирусов

Ученые много лет пытались найти лекарство от простуды и до сих пор его ищут. Между тем они выяснили, что есть несколько способов выведения из организма некоторых вирусов, а также вызывающих симптомы веществ, вырабатываемых самой иммунной системой.

Стоит начать со здорового питания и использования лекарственных трав. Радует то, что некоторые из трав и продуктов питания, которые помогают очищать организм и ослаблять симптомы, также защищают организм от вирусов. А различные лекарственные травы стимулируют потоотделение, и пот «выталкивают» патогены из организма.

Не пренебрегайте растительными препаратами. Желтокорень канадский и эхинацея показали способность облегчать симптомы простуды. Оба препарата доступны в форме удобных капсул или настойки (жидких капель, которые можно добавлять в чай).

Пейте имбирный чай. Исследования показали, что имбирь содержит химические вещества сесквитерпены, помогающие подавлять риновирусы — наиболее распространенную группу простудных вирусов. Другие компоненты имбиря, гингеролы и шогаолы, уменьшают боль, жар и кашель. Кроме того, имбирный чай обладает более приятным вкусом, чем большинство фармацевтических препаратов.

Для приготовления чая возьмите по 1/2 чайной ложки имбирного порошка, корицы и семян фенхеля, залейте стаканом горячей воды, оставьте на 10 минут завариваться, процедите и пейте горячим. Пейте по нескольку чашек в день на протяжении периода болезни.

Налегайте на фрукты и овощи. Это, наверное, лучший способ вывести из организма вирусы и токсины. Многие фрукты и овощи содержат глутатион – химическое вещество, стимулирующее выработку макрофагов – иммунных клеток, очищающих организм от вирусов. Кроме того, фрукты и овощи богаты различными антиоксидантами, которые нейтрализуют вредящие клеткам свободные радикалы, в избытке вырабатывающиеся при простуде.

Какие фрукты и овощи выбрать? Те, которые вам больше всего нравятся. Любые овощи и фрукты полезны. Если очень хочется насладиться сочной мякотью апельсина, считайте, что повод у вас появился.

Почистите организм с помощью витамина С. Он значительно снижает уровень гистамина – иммунного вещества, выбрасываемого в организм при простуде и вызывающего скопление мокрот, – и в то же время снижает уровень свободных радикалов. Научный анализ 21 исследования показал, что 1000 миллиграммов витамина С в день снижает продолжительность простуды на 23 процента.

Пейте воду. При простуде пейте как можно больше воды, предпочтительно около 2 литров в день. Болезнь заставляет организм терять огромное количество жидкости. Вода поможет избавиться от першения в горле и головной боли, разбавляя мокроты и облегчая их выведение из организма.

Добавьте в суп немного кайенского перца. Наряду с другими сортами острого перца кайенский богат капсаицином – жгучим веществом, обладающим сходными свойствами с ингредиентами некоторых фармацевтических препаратов для лечение простуды и гриппа. Он сразу же вызывает насморк – признак того, что организм избавляется от мокрот в околоносовых пазухах.

Выпаривайте мокроты. Простуженные люди не случайно проводят много времени в душе. Вдыхание горячего влажного воздуха – один из лучших способов растворить слизь, чтобы она легче выходила через нос и горло. Чем меньше мокрот, тем меньше кашля, насморка и боли в груди.

Укрепляйте организм

По мере борьбы с простудой необходимо принимать меры по очищению организма, стимулирующие активность иммунной системы.

Чередуйте холод и тепло. Полежите в теплой ванне, это стимулирует активность иммунной системы и способствует выведению токсинов с потом. После теплой ванны ополоснитесь прохладным душем. Это вызывает сужение сосудов, уменьшает жар и воспаление.

Снимите стресс. Подойдет любой способ: глубокое дыхание в течение нескольких минут, полчаса йоги или просто прогулка вокруг дома – лишь бы это помогло вам избавиться от напряжения и снова почувствовать себя комфортно. Исследования показали, что у людей, подверженных сильному стрессу, уровень интерлейкина-6 тоже повышен. А это вещество повышает чувствительность к простудным заболеваниям.

Осваивайте эффективные методы здорового образа жизни. Читайте материалы о здоровом образе жизни в Интернете.