Насколько омега-3 важны для здоровья и красоты женщины

Чтобы поддерживать здоровье и обеспечивать правильную работу внутренних органов, организму нужны витамины вместе с другими питательными веществами. Если какой-либо необходимый элемент будет в недостатке, то часто могут возникать скрыто протекающие проблемы, которые обнаруживаются лишь при видимых осложнениях и серьезных последствиях.

Необходимость омега-3 для женщин уже многократно доказали, поэтому во избежание различных проблем необходимо каждый день включать в рацион жирные кислоты, или же они должны употребляться отдельно в капсулах.

Зачем омега-3 женщинам

Для женщин омега-3 обладают большей ценностью, чем для мужчин. Они требуются почти все системам органов женского тела, а особенно важны для репродукции и внешности.

Существенно увеличивается потребность в омега-3 у беременных и запланировавших беременность мам. Достаточное поступление омега-3 способствует избавлению от бесплодия, восстанавливает эндокринную систему и иммунитет, улучшает кожу, а также приводит к укреплению общего состояния здоровья.

Даже если женщина не беременна, препараты омега-3 ей все равно необходимы. Их прием приводит к нормализации метаболизма, снижению риска развития остеопороза, замедлению старения, а также многим другим положительным эффектам.

При беременности

На этапе беременности риск недостатка омега-3 в организме мамы увеличивается, поскольку эти жирные кислоты направляются на развитие плода. Чтобы сохранить здоровье мамы, рекомендуется увеличить потребление продуктов, содержащих омега-3, или начать прием суточной дозы жирных кислот в виде капсул.

Одним из лучших поставщиков омега-3 в требуемом объеме для организма считается рыбий жир, который специально производят фармацевтические компании. Такой рыбий жир может иметь как жидкий вид, так и выпускаться в форме капсул.

Для красоты и молодости

Для большинства женщни внешность и молодость играют не менее важную роль, чем здоровье организма. Омега-3 помогает женщинам сохранить красивую внешность и замедлить старение. Всевозможные клинические испытания говорят о том, что ненасыщенные кислоты, даже если они принимались всего один месяц, заметно улучшают кожу, ногти и волосы. С точки зрения красоты и молодости употребление омега-3 дает следующие результаты:

  • Снижается холестерин, нормализуется деятельность сердечно-сосудистой системы;
  • Укрепляется клеточная структура, благодаря чему замедляется их старение и повышается сопротивляемость различным вредным факторам;
  • Устраняются воспаления, а также предупреждаются аутоиммунные болезни;
  • Стимулируется регенерация органов, что вызывает общее омоложение тела;
  • Укрепляются ногти и волосы, активизируются фолликулы головы, которые находятся в спящем состоянии;
  • В коже начинает удерживаться больше влаги, благодаря чему уменьшается шелушение и разглаживаются морщины.

Как видите, прием женщиной омега-3 делает очень многое для ее красоты и молодости.

Поддержание стройности

Прием омега-3 приносит пользу женщинам, которые желают сбросить лишние килограммы. При употреблении омега-3 на протяжении 2-3 месяцев многие женщины наблюдают снижение лишнего веса.

Для всех желающих похудеть прием омега-3 оказывает следующие положительные эффекты:

  • Повышает эффективность физических тренировок, так что они приводят к желаемому результату более быстро;
  • Нормализует деятельность щитовидной железы, которая осуществляет регулирование обменных процессов. Благодаря этому начинает автоматически поддерживаться нормальный вес тела, сжигается лишний жир и уменьшаются его отложения на проблемных участках;
  • Притупляется чувство голода и улучшает насыщение.

Укрепление нервной системы

Прием витаминных комплексов с омега-3 полезен людям, имеющим различные проблемы с нервной системой. Такие витамины и БАДы имеются нейропротекторные свойства, поэтому их прием приводит к улучшению структуры нейронов и психического состояния.

Омега-3 способствуют регенерации клеток, включая и нейроны, поэтому они положительно действуют на головной мозг. Омега-3препятствуют возникновению свободных радикалов, улучшая функционирование органов и замедляет процессы старения.

Польза омега-3 для головного мозга заключается в следующих эффектах:

  • Улучшение памяти после курса приема;
  • Улучшение концентрации и трудоспособности, наблюдаемые благодаря стимуляции нейронов, а также противострессовому эффекту кислот;
  • Профилактика Альцгеймера. При постоянном приеме омега-3 нервные клетки разрушаются значительно медленнее;
  • Уменьшается риск инсульта и ишемии вследствие того, что жирные кислоты нормализуют кровообращение, улучшают питание мозга и оказывают гипохолестеринемическое действие.
  • Облегчает состояния синдрома гиперактивности.

Укрепление сердца и сосудов

Омега-3 оказывают благоприятное влияние и на сосуды. Витаминные комплексы и добавки, включающие суточную норму омега-3, рекомендуется принимать в целях профилактики атеросклероза и для нормализации сосудов. Это предупреждает многие болезни и нежелательные симптомы в будущем.

Омега-3 способствуют улучшению сердца и сосудов следующими путями:

  • Прочищая сосуды от холестириновых бляшек, тормозят развитие атеросклероза;
  • Оказывают противовоспалительное воздействие, благодаря чему предупреждают флебит;
  • Нормализуют давление и улучшают эффективность терапии у больных, имеющих гипертонию;
  • Улучшают сосуды, снижая риск образования тромбов.

Советы по употреблению Омега-3

Омега-3, получаемые из продуктов питания или специальных капсул, по своим свойствам практически одинаковы. Каждый сам выбирает, из какого источника он будет получать суточную дозу жирных кислот, величина которой составляют 1-2,5 г. Также следует знать, что при длительном превышении суточной нормы употребление омега-3 может негативно сказаться на организме.

Для тех, у кого отсутствует лишние время на оптимизацию своего рациона питания, фармацевтические компании выпускают препараты и биодобавки с омега 3 в Минске, которые являются быстрым и простым путем получить жирные кислоты в нужном объеме. Инструкции к подобным препаратам и добавкам содержат информацию о том, сколько необходимо принимать омега-3 в день, чтобы поддерживать здоровье и получать суточную норму жирных кислот. Необходимо придерживаться рекомендаций, приведенных в инструкции, поскольку передозировка омега-3 вместо пользы наносит вред организму.

Для получения омега-3 из продуктов в диету должна быть включена жирная морская рыба, которую необходимо есть, как минимум, три раза в неделю. Также рекомендуется ежедневно съедать немного грецких орехов и добавлять в салаты льняное или кунжутное масло.

Более предпочтительными считаются растительные, а не животные омега-3. Очень много жирных кислот в семенах льна, которые могут предварительно размельчаться в кофемолке и добавляться в различные блюда.