ИНФОРМАЦИОННО-ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ ПОРТАЛ
Главная Объявления Новости Народные рецепты Великие медики Тесты

Дряблость и преждевременное старение кожи: как решить эту проблему?

Холодный ветер, жесткая вода, некачественная косметика по уходу, загрязненный воздух, курение, стрессы, неправильное питание – все это неблагоприятно сказывается на здоровье и внешности. Негативные факторы воздействуют практически на всех, однако проблемы с кожей лица зачастую возникают у людей с нехваткой витаминов и минералов в организме. Рассмотрим, какие витамины для красоты кожи лица самые полезные.

Цинк

Данный минерал нужен для синтеза белка, из которого в дальнейшем образуются новые клетки. Он не только ускоряет процесс заживления ран, но также помогает в синтезе половых гормонов, коллагена и эластина, от которых во многом зависит состояние кожи. Цинк содержится в морепродуктах, красном мясе, бобовых и молоке, а также семенах тыквы, арахисе и др. Суточная потребность в минерале составляет не менее 10 мг и может варьировать в зависимости от возраста, образа жизни и вида деятельности. Стоит отметить, что хорошее средство от раздражения кожи в своем составе имеет цинк, который также обладает противовоспалительным действием.

Витамин A

Источником ретинола или вит. A являются томаты, салат, морковь, тыква, зеленый лук, сливочное масло, печень, яйца и другие продукты. Суточная потребность в ретиноле составляет 900 мкг с допустимой верхней отметкой в 3000 мкг в сутки. Он не только способствует улучшению зрения, но также обладает антиоксидантными свойствами, а значит, защищает кожу от пагубного воздействия внешних раздражителей, участвует в образовании новых клеток дермы кожи. Кроме того, ретинол улучшает цвет лица, способствует ровному загару, а также препятствует преждевременному старению.

Витамин E

Токоферол или витамин E содержится в большом количестве в растительных масла, орехах, семенах и является незаменимым строительным материалом для образования половых гормонов. Суточная доза составляет взрослого человека минимум 100 мг в день – именно такое количество является необходимым для нормального функционирования репродуктивной системы, поддержания упругости и эластичности кожи человека. Недостаток токоферола часто является причиной того, что женщина теряет «цветущий» внешний вид, а кожа преждевременно подвергается старению независимо от возраста.

Витамин C

Аскорбиновая кислота или витамин C- один из наиболее мощных антиоксидантов, способных обратить время вспять. Он участвует в синтезе коллагена, отвечающего за эластичность кожи, защищает организм от воздействия токсинов, а также укрепляет стенки кровеносных сосудов. Аскорбиновая кислота в большом количестве содержится в свежих ягодах, фруктах и овощах, а его средняя суточная потребность составляет всего 100 мг.